膯wiczenia poprawiaj膮ce wyskok w siatk贸wce - jak wzmocni膰 mi臋艣nie n贸g i tu艂owia oraz zwi臋kszy膰 moc odbicia i wysoko艣膰 skoku? Trening si艂owy, 膰wiczenia plyometryczne i techniczne podnosz膮 efektywno艣膰 na boisku. Dowiedz si臋 jak optymalnie trenowa膰 wyskok. Przyk艂ady 膰wicze艅 na wyskok, kt贸re zwi臋kszaj膮 si艂臋 i dynamik臋, to: przysiady z obci膮偶eniem, przysiady z wyskokiem, wskakiwanie na wysok膮 skrzynk臋, podskoki z wysokim unoszeniem kolan, rzut pi艂k膮 lekarsk膮 w ty艂, wspi臋cia na place. fot. 膯wiczenia na wyskok si艂ownia/ Adobe Stock, peopleimages.com Gra w siatk贸wk臋 nie polega jedynie na odbijaniu pi艂ki i przebijaniu jej przez siatk臋 na stron臋 przeciwnika. To ca艂a seria skomplikowanych wyskok贸w, uderze艅 i zagra艅 do cz艂onk贸w swojej dru偶yny, maj膮ca na celu zdobycie jak najwi臋kszej liczby punkt贸w dzi臋ki grze zespo艂owej. Jak poprawi膰 wyskok w siatk贸wce? Zapewne wiesz, 偶e wyskok i praca n贸g w siatk贸wce s膮 kluczowymi elementami, nad kt贸rymi warto ca艂y czas pracowa膰, by stawa膰 si臋 jeszcze lepszym. Dotyczy to nie tylko zawodowc贸w, ale te偶 amator贸w. Skaczemy do ataku, bloku, zagrywaj膮c, czy nawet wystawiaj膮c pi艂k臋. Graj膮c w siatk贸wk臋, czy jak膮kolwiek inn膮 dyscyplin臋 sportu, w kt贸rej kluczowy jest wyskok, warto prowadzi膰 treningi na nogi, aby jeszcze lepiej pokonywa膰 si艂臋 grawitacji. Istnieje wiele rozpowszechnionych zestaw贸w 膰wicze艅, kt贸re maj膮 przynosi膰 艣wietne efekty. Wa偶ne jednak, aby nie zrobi膰 sobie krzywdy.

Pierwszy, o wi臋kszej warto艣ci, to zasi臋g w ataku - wysoko艣膰, do jakiej doskakuje siatkarz po wybiciu z nabiegu. Zasi臋g w bloku, istotny zw艂aszcza dla 艣rodkowych, mierzy si臋 dla wyskoku z miejsca. W mierzeniu zasi臋gu wa偶na jest d艂ugo艣膰 r膮k, ale przede wszystkim tak zwany dosi臋偶ny, czyli skok pionowo w g贸r臋.

W艁膭CZ POWIADOMIENIA I NIE PRZEGAP 呕ADNEGO FILMU !! * Subskrybuj: Nasza grupa ARMIA WK na FB: http://bit.ly/1VT5r1R FORUM: http
10 najlepszych 膰wicze艅 na popraw臋 skoczno艣ci. 膯wiczenia poprawiaj膮ce skoczno艣膰 s膮 rozmaite, jedne skupiaj膮 si臋 na mobilno艣ci, inne na dynamice. B臋dzie to, na przyk艂ad: 1. Wyskok z szrugsami. Stajesz w lekkim rozkroku, sztangi umieszczasz na udach, a kolana s膮 lekko zgi臋te.
馃敟 Subskrybuj po WI臉CEJ!Plany treningowe Treningi: https://www.instagram.com/grabo_trenuje/ WSADY: https://www.instagram.com/gra LyRkd.
  • 0qo7go8ysr.pages.dev/93
  • 0qo7go8ysr.pages.dev/5
  • 0qo7go8ysr.pages.dev/7
  • 0qo7go8ysr.pages.dev/21
  • 0qo7go8ysr.pages.dev/78
  • 0qo7go8ysr.pages.dev/55
  • 0qo7go8ysr.pages.dev/86
  • 0qo7go8ysr.pages.dev/37

    • jak poprawi膰 wyskok w siatk贸wce